w domu

To tak na klate wyciskam 70kg a gdy zaczynałem było ok 20kg. Sztangielki gdy cwicze biceps to 10 lub 12 kg a gdy klate to na rozpientkach 10kg. Martwy ciąg chyba 86 kg bo wiecej cieżarów w domu nie mam :) A tu fotka obiadu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8281f5ca67d24eeebca9e18e7c36a405.jpg

Żeby pisać że ktoś kto składa w domu to trzeba mieć jakieś dowody,ale co do jednego się zgodze,ten ph jest mega toksyczny i jest dla osób bardzo doświadczonych i zamożnych,gdyż osłonki do niego by zminimalizować skutki uboczne wychodzą koło 500 zeta.Ja go brałem na redukcji,by ograniczyć rozpad białek i wytrwałem tylko 18 dni,żołądek odmówił [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] żeberem , cieżko stwierdzić po zdjęciach bez badania i palpacji ale prawdopodobnie masz właśnie na myśli wystający łuk żeber po jednej stronie jest mocniej co może swiądczyć np. o dysbalansie w sekwencji miesniowo-powieziowej i ustawieniu tułowia w rotacji Właśnie chodzi o ten wystający łuk żeber. Można to jakoś skorygować w domu czy u lekarza?

[...] i w dodatku zdecydowanie za mała ilość kalorii a co za tym idzie węglowodanów. Nie ma tu nic nielogicznego Na pierwszy rzut oka moge powiedzieć że nawet jeśli byłbyś endo kalorii powinno być miedzy 3,5-4 tys kalorii, chyba że poza siłownią niczego innego prócz siedzienia w domu nie robisz. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-06-10 15:34:15

A tą mase chcesz utrzymać ćwicząc raz w miesiącu czy poprostu pakować w domu baniakiem 5l po wodzie mineralnej i w przerwach szamać owsianke? "Chodzę na treningi kickboxingu 2x w tygodniu chce jakoś to pogodzić z siłownią.' Tak tutaj wyraźnie napisałeś wszystko. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-12 00:01:04

Podczas obijania się :-) Z suplami jest tak są pieniążki można kupować nawet i HMB, nie ma pieniążków w domu to i bez supli się da obejść, za duży dobrobyt jest teraz chyba, pamiętam jak w liceum brat wytrzasnął jakąś serwatkę z mleczarni to wtedy było coś, suplementów było mało i drogie w kosmos.

Z suplami jest tak są pieniążki można kupować nawet i HMB, nie ma pieniążków w domu to i bez supli się da obejść, za duży dobrobyt jest teraz chyba, pamiętam jak w liceum brat wytrzasnął jakąś serwatkę z mleczarni to wtedy było coś, suplementów było mało i drogie w kosmos. nic dodać nic ująć!

Niesety nie mam wlasnie drążka na którym mógłbym ćwiczyć,w domu mam laweczke sztangi i hantle i do tego chciałem dostosować jakiś trening,jestem całkowicie zielony w tym temacie ,na początek chciałem robić tylko po jednym ćwiczeniu na partię Ale jakoś wogole nie czułem zmęczenia mięśni,dlatego dołożyłem cwiczen.

tylko wlasnie taka opcja jak piszesz bedzie duzo lepsza od gainera:-) mozesz tez samemu zrobic go w domu, bierzesz mleko+bialko+platki owsiane wczensiej namoczone w goracej wodzie, mozna na noc zostawic i wszystko zblendowac i zabrac soibie do pracy do wypicia:-)

Jesli do klubu bokserskiego faktycznie masz tak daleko to moze gdzies blizej jest jakas inna sekcja, jakies karate albo cos, cokolwiek bedzie lepsze od siedzenia w domu i bezmyslnego naparzania w worek

Nic nigy nie zastąpi profesionalnego oka trenera, który zawsze coś podpowie, poprawi, czy powie co i jak. w domu to hmm... Mógłbyś robić bieg bokserski, walke z cieniem, klepanko worka, skakanke.. A to i tak za mało, bo przecież boks to przede wszystkim kondycha, czyli bieganie, jakieś wyskoki w biegu, np. do obręczy, padanie na glebe i robienie [...]

Ale mówiłem że jestem po ACT. Na siłownie się nie zapisze bo obciążenie w domu mam optymalne. To ułóżcie mi plan plz, bo nierozumiem dlaczemu ten jest zły "Mam jedną wadę. Jestem szczery."

[...] kiedy przyjmować odżywkę, a kiedy nie itp itd. Nikt po prostu nie jest w stanie udzielić Ci prawdziwej odpowiedzi. Prosty przykład... Dziś jest pochmurny dzień, siedzę w domu, czasami leżę, nigdzie nie wychodzę, oglądam TV. Czy powinienem zjeść tyle samo co w słoneczną letnią niedzielę, gdy idę sobie na spacer 10km plażą? A co jutro gdy jadę [...]

[...] po podnosi jakieś dziecko czy coś na następny dzień boli już ja kregoslup. Lekarz powiedział że jest to spowodowane brakiem ruchu 8 h praca siedząca i potem brak ruchu w domu. Prosi mnie o jakieś właśnie wuiczenia takie na rozruszanie tych mięśni a ja jestem kompletnie zielony w tej kwestii. Czy mam jej dac zwykłą rozgrzewkę co zazwyczaj [...]

[...] SYLWETKI Staż treningowy na siłowni :Pół roku przedtem ćwiczyłem sw 8 miesięcy z przerwami jeszcze 2 lata temu siłka w szkole 2 razy w tygodniu i w kolejnych dniach w domu sw Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga/Hantle/poręcze do dipów/drążek/ławeczka/modlitewnik/stojaki [...]

Hmm a może wywalić gainera albo napierw zjeść posiłek a potem gainer?Co prawda też tak średnio pasuje bo w domu jestem zazwyczaj 30 czasami 40min po treningu więc gainer to dobra opcja no ale nwm sma.A jakieś negatywy idą z tego że jem tak trochę na siłę? Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-06-11 21:13:01

Zacznij robić pomiary. Mierz obwody klatki co jakiś czas. Na pewno masz w domu centymetr. Poza tym jak się czujesz w ciuchach? Czy są czujesz, że są luźniejsze? Jest wiele sposobów żeby to sprawdzić, nietylko optycznie przed lustrem.

[...] mam pytanie jeszcze czy mogę na każdej maszynie ćwiczyć każdego dnia i czy wszystko seriami robić np po 3 serie na każdej maszynie?? do tego wyciskanie na ławeczce?? ćwiczyłem trochę w domu tak około roku jakieś pompki i trochę machanie hantelkami, ale teraz się zapisałem na siłke i jest git ;D Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-08 21:09:03

ogolnie wydaje mi sie ze calkiem inaczej cwiczy sie w domu niz na profecjonalnej silowni. jakby wieksza motywacja i ogolnie klimat napewno spostowy, tak jak lubie